 |
| ما هي أسباب نقصان فيتامين د؟ |
نقصان فيتامين د
نقصان فيتامين د: هو انخفاض لمستوى فيتامين دال في الدم عن الحد الطبيعي له وهذا قد يؤثر بشكل سلبي على الصحة العامة وصحة العظام والمفاصل والعضلات بشكل خاص، ويعتبر نقصان فيتامين دال من المشاكل الصحية المنتشرة الشائعة بشكل كبير جداً حول انحاء العالم.ما هي أسباب نقصان فيتامين د؟
يمكن توضيح الأسباب العامة للإصابة
بنقصان فيتامين دال كالآتي
- عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د من النظام الغذائي.
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- تطبيق واقي الشمس بشكل متكرر ودائم.
ما هي أعراض نقصان فيتامين د؟
يعاني الكثيرون الناس من نقص فيتامين د وهم لا يدركون مدى خطورة ذلك على الصحة، في هذا المقال سوف نذكر بعض أعراض نقص هذا الفيتامين التى قد لا تظهر غالبًا، ولا يمكن التعرف عليها
بسهولة، وفي حال ظهور أعراض لنقص فيتامين د فقد تتضمن واحدة من الآتي:
- تكرار الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة.
- الإعياء والتعب العام. آلام العظام والظهر.
- اكتئاب. بطء شفاء الجروح. خسارة كثافة العظام والإصابة بهشاشة العظام.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- الشعور بألم بالمفاصل و العضلات.
- قد يحدث زيادة الوزن.
- الشعور بالتوت و القلق.
كيف يُعالج نقصان فيتامين د؟
من المهم جداًمعالجة نقصان فيتامين د لكي تنعم بصحة جيدة و عادةً يتم استخدام مكملات فيتامين د التي يقوم الطبيب بوصفها ،ويحدد جرعة تبع لشدة النقص التي يعاني منها الفرد وبالأخص النساء، بالإضافة لذلك يُوصى الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:
- تناول الأسماك الدهنية.
- تناول صفار البيض.
- تناول حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.
- شرب الحليب الطازج والعصير المدعم بفيتامين د.
- شرب اللبن الرئب.
يعاني اكثر من ببليون شخص حول العالم من نقصان فيتامين دال، ولحسن الحظ يسهل على المريض الوقاية منه أو علاج نقصان فيتامين د طبيعي.