 |
| علاج الإمساك الشديد وأسبابه |
إن الإمساك هو مرض شائع عالمياً، ما هي الأساليب التي يمكنك استخدامها لعلاج الإمساك الشديد والتخلص منه نهائياً؟ يمكن أن يستمر الإمساك لديك لعدة أشهر، مما يؤدي إلى ظهور الإمساك الشديد، فما هي أسباب الإمساك الشديد؟
الإمساك المزمن
إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، يمكن للأطباء توصية بتغييرات في نمط حياتك واستخدام بعض الأدوية للمساعدة على تحسين حركة الأمعاء. هنا بعض الإرشادات التي يمكن أن تكون مفيدة:
- تناول الألياف الغذائية بكثرة : تناول كميات كافية من الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات الورقية، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الشرب المنتظم لكمية كافية من الماء: الترطيب المناسب يمكن أن يلعب دورًا هامًا في تسهيل عملية الهضم وتليين البراز.
- جدولة الوقت المحدد لتفريغ الأمعاء: حاول الجلوس على المرحاض في وقت محدد يوميًا بعد الوجبات، وانتظر بضع دقائق محاولًا الاسترخاء لتشجيع حركة الأمعاء.
- ممارسة النشاط البدني: حاول ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة، حيث يمكن أن يعزز النشاط البدني تحريك الأمعاء.
أسباب الإمساك الشديد
هنا بعض الأسباب الشائعة للإمساك الشديد:
- نقص الألياف في النظام الغذائي: عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في حركة الأمعاء وبالتالي الإمساك.
- نقص السوائل: انخفاض شرب السوائل يمكن أن يسبب جفاف الجسم وجفاف البراز، مما يؤدي إلى الإمساك.
- أمراض القولون: بعض أمثلتها سرطان القولون وانسداد القولون.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة والنشاط البدني يمكن أن تؤثر على حركة الأمعاء وتسبب الإمساك.
- بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل المسكنات والمضادات الحيوية والأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب يمكن أن تسبب الإمساك كآثار جانبية.
- التغيرات في نمط الحياة: بعض التغيرات في نمط الحياة مثل السفر والتوتر والتغييرات في الجدول الزمني يمكن أن تؤثر على نشاط الأمعاء وتسبب الإمساك.
- بعض الحالات الصحية: بعض الحالات الصحية مثل متلازمة القولون العصبي والقولون العصبي وأمراض الغدة الدرقية يمكن أن تكون أيضًا عوامل مسببة للإمساك.
ماهي أعراض الإمساك الشديد
بعض الأعراض الشائعة للإمساك الشديد تشمل التالي:
- صعوبة في التبرز: يكون من الصعب على الشخص الإخراج الطبيعي للبراز ويحتاج إلى مجهود كبير لتمريره.
- الإفرازات الصغيرة والمتكررة: قد يكون لديك الشعور بضرورة التبرز باستمرار، ولكن تنتج إفرازات صغيرة وغير كاملة.
- شعور بانتفاخ وتورم في البطن: قد تشعر بأن بطنك ينتفخ ويصبح مؤلمًا بسبب تجمع الغازات والبراز في الأمعاء.
- الشعور بالانزعاج وعدم الراحة: الإمساك الشديد يمكن أن يسبب شعورًا عامًا بالانزعاج وعدم الراحة في منطقة البطن.
- الغثيان وفقدان الشهية: قد تشعر بالغثيان وفقدان الشهية مع الإمساك الشديد.
- الشعور بالإرهاق والضعف العام: قد يكون للإمساك الشديد تأثير على الحالة العامة للجسم ويمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق والضعف.
علاج الإمساك الشديد
هناك عدة طرق لعلاج الإمساك الشديد. يمكنك محاولة الأساليب التالية:
- زيادة تناول الألياف الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات، حيث تساعد الألياف على تحسين حركة الأمعاء وزيادة حجم البراز.
- شرب الكمية الملائمة من الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.
- ممارسة النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي يمكن أن تساعد في تحريك الأمعاء وتحسين الهضم.
- تجنب الطعام المسبب للإمساك: قد يكون هناك بعض الأطعمة التي تعزز الإمساك، مثل الأطعمة الدهنية والمعالجة والمقلية، الشوكولاتة والأطعمة الغنية بالسكر. ينصح بتجنبها للحد من الإمساك.
- استخدام ملينات البراز: يمكن استخدام الملينات البراز مؤقتًا لتسهيل حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الملينات.