ما هو الفرق بين المر واللبان الذكر | تعرف على الفرق بين لبان الذكر والمر

 كيف تمنع أضرار أشعة الشمس؟ اقرأ هنا على موقعنا وستحصل على إجابة مفصلة عن هذا الموضوع.

يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى العديد من المشاكل الصحية مثل حروق الشمس وتقشر الجلد وفرط التصبغ وشيخوخة الجلد المبكرة ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس

لذلك ، من المهم اتباع إرشادات الوقاية من أضرار أشعة الشمس للحفاظ على صحة الجلد والجسم.

استخدام واقي الشمس

ضع واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 ، والذي يوفر حماية واسعة الطيف ضد أشعة UVA و UVB. ضع الكريم الواقي من الشمس 15-30 دقيقة قبل التعرض للشمس وأعد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.

تجنب أوقات الذروة

تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة عندما تكون أشعة الشمس أقوى وأكثر ضررًا. عادة ما تكون ساعات الذروة من 10 صباحًا إلى 4 مساءً.

ارتداء الملابس المناسبة

ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن ، والتي تسمح للجلد بالتنفس وتوفر الحماية من أشعة الشمس.

استخدام القبعات والنظارات الشمسية

استخدم قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والرقبة والأذنين من أشعة الشمس. احم عينيك من خلال ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (B).

الترطيب الجيد

ضمان استهلاك كمية كافية من الماء يعتبر ضروريًا للحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك أثناء التعرض لأشعة الشمس.

الاهتمام بالبشرة بعد التعرض للشمس

بعد التعرض للشمس، من المهم استخدام مرطبات تحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوة فيرا والكاموميل. هذه المكونات الطبيعية تساعد في تهدئة البشرة المتضررة وترطيبها. تأكد من استخدام المرطب بعد تنظيف البشرة بلطف وتجفيفها بلطف أيضًا.

الاعتناء بالشعر وفروة الرأس

حماية شعرك وفروة رأسك من ضرر الشمس مهمة جدا. يمكنك الحفاظ على شعرك من الأضرار عن طريق ارتداء قبعة واستخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على حماية من الشمس.