في الآونة الأخيرة ، انتشر التهاب المفاصل بشكل كبير ويصيب أيضاً الشباب والاطفال.
و التهاب المفاصل في الركبة هو الأكثر شيوعاً ؛ إنه المفصل الأكثر قدرة على الحركة والمقاومة في الجسم.
ما هو التهاب المفاصل؟
التهاب المفاصل هو التهاب يصيب مفصل واحد أو أكثر في الجسم.
يصاحب التهاب المفاصل ألم شديد وتورم في المنطقة الملتهبة ، ويمكن أن يؤدي التشخيص المبكر إلى علاج فعال.
العوامل التي تؤثر على زيادة التهاب المفاصل
توجد هنالك بعض العوامل التي من شأنها أن تؤثر على زيادة التهاب المفاصل ، مثل:
1- زيادة الوزن
يؤدي حمل الوزن الزائد إلى الضغط على المفاصل ، وخاصة الركبتين والحوض والعمود الفقري ، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضون بدرجة كبيرة للإصابة بالتهاب المفاصل.
2- ارتفاع نسبة حمض اليوريك
يتسبب ارتفاع حمض اليوريك في التهاب المفاصل ، مما يؤدي إلى الشعور بألم شديد.
3- نقص هرمون النمو
وهو المسؤول عن تجديد الأنسجة التالفة ، وعندما يتناقص لا تتجدد الأنسجة التالفة.
4- إصابة سابقة في المفصل
الأشخاص الذين أصيبوا بمفصل أثناء نشاط رياضي ، على سبيل المثال ، معرضون لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل في نفس المفصل الذي أصيب سابقاً .
أعشاب طبيعية تساعد في علاج التهاب المفاصل
هذه الأعشاب الطبيعية مفيدة في التخفيف أو الوقاية من آثار هشاشة العظام وتقوية المناعة، من بينها نذكر ما يلي:
1- الريحان لعلاج التهاب المفاصل
يحتوي الريحان على نسبة عالية من المعادن و الفيتامينات الضرورية لتقوية جهاز المناعة ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي بنسبة أكبر من البرتقال.
لذلك ينصح بتناوله مع الأدوية العلاجية لتسريع الشفاء من هشاشة العظام ، ويمكن تضاف إلى الوجبات و الأطباق اليومية للاستفادة منها.
2- الزعتر لعلاج التهاب المفاصل
يحتوي الزعتر على خصائص مضادة للأكسدة ، ووجد أنه يمتلك القدرة على تقليل الالتهاب وقتل الميكروبات.
كما وجد أنه من أغلبية و أكثر الأدوية العشبية اللتي استخدمت بين المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل ، وذلك وفقاً لدراسة اجريت في الطب التكميلي،قد نُشرت عام 2018.
3- الشاي الأخضر لعلاج التهاب المفاصل
الشاي الأخضر يحتوي على البوليفينول الغني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات وحماية المفاصل، وقد اشتهر الشاي الأخضر منذ العصور القديمة بأنه أحد الأعشاب العلاجية.
4- الثوم لعلاج التهاب المفاصل
يعتبر الثوم من النباتات الغنية بالخصائص والعناصر المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تسريع التئام هشاشة العظام.
ويمكن استخدامها عن طريق تناول فص من الثوم يومياً ، بعد تقطيعه أو سحقه وهو نيء، ويترك لمدة 10 دقائق قبل الأكل ، لإطلاق الإنزيمات التي تحوله إلى الأليسين ، وهو العنصر النشط ، ثم تناوله مع الطعام.
يمكن العثور عليها أيضاً على شكل أقراص في الصيدلية.
5- عُشبة حليب الشوك
تساعد هذة العُشبة على زيادة المناعة في الجسم ، مما يجعلها تساهم في سرعة الشفاء من هشاشة العظام ، ويمكن أيضاً استخدامها على شكل مكمل غذائي يمكن الحصول عليه من الصيدلية بدون وصفة طبية.
6- القرفة لعلاج المفاصل
ان القرفة تمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة ، مما يساعد على منع تلف الخلايا، القرفة أيضاً لديها القدرة على خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول وحماية الوظائف الإدراكية مع تقدم العمر.
7- اللافندر
نبات عطري يستخدم لتخفيف التوتر واسترخاء العضلات ، كما يمكن استخدامه لتسكين الألم الناتج عن أعراض هشاشة العظام ، وذلك من خلال تحضير وشرب شاي اللافندر ، أو استخدام زيت اللافندر لتدليك مكان الألم ، أو عن طريق وضع عدة قطرات من زيت اللافندر في حوض استحمام ساخن والجلوس فيه، من 10 إلى 15 دقيقة.
8- الجنسنج
يحتوي الجنسنج على خصائص طبية يمكن استخدامها لتخفيف الآلام وتسريع الشفاء من هشاشة العظام ، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويحفز جهاز المناعة.
يمكن الحصول عليه من خلال المكملات العشبية في الصيدليات ، وينصح باستخدامه لفترات قصيرة ، أو عن طريق تحضير الشاي بالقيام بما يلي:
- اغلي الماء واتركه يبرد لمدة 30-60 ثانية ، لا يُنصح بشربه مغلي.
- ضع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من جذر الجنسنغ لكل كوب ماء.
- انقع الجذور لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها واشربها.
9- اكليل الجبل لعلاج التهاب المفاصل
يعتبر إكليل الجبل من الأعشاب التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم وتسريع عملية الشفاء في وجه أي عدوى.
لذلك يمكن أن يساعد في تسريع التئام هشاشة العظام ، بالإضافة إلى فعاليته في إرخاء العضلات والقضاء على التوتر ، ويمكن استخدامه عن طريق تحضير شاي إكليل الجبل ، وشربه يومياً لتقوية العلاج المناعي ، أو تدليك المنطقة المصابة بزيت إكليل الجبل لتخفيف الألم.
- 10- نبات الخاتم الذهبي
يحتوي عشب الخاتم الذهبي على مركب البربرين ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات بالإضافة إلى تأثيرات مثبطة للمناعة على الغلوبولين المناعي الأولي (IgM) ضد مسببات الأمراض الالتهابية مثل هشاشة العظام ، وهو متوفر بشكل شائع كمكمل غذائي.
11- نبات عرق السوس
جذر نبات عرق السوس يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ، والتي يمكن استخدامها جنباً إلى جنب مع العلاجات الدوائية للتخفيف من هشاشة العظام ، عن طريق شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم.
12- عشبة القنفذية
نبات عشبي ذو أزهار أرجوانية ، له خصائص مضادة للالتهابات وتقوي المناعة ، مما يساعد على تخفيف التهاب المفاصل ، ويعتبر أمناً للاستخدام قصير المدى ، ويمكن استخدامه عن طريق صنع الشاي الخاص بك بالطريقة التالية:
- قم بوضع أزهار وأوراق وجذور هذه العشبة في كوب بعد غسلها.
- دع الماء يغلي ، ثم اتركه لمدة دقيقة لتقليل درجة الحرارة قليلاً.
- قم بصب الماء في الكوب.
- قم بتركه ينقع لمدة 15 دقيقة.
- ثم يصفى ويشرب.
13- نبات القتاد
تتمثل فوائده في تحفيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب مما يساهم في تخفيف التهاب العظام، حيث يمكن العثور عليها في شكل مكملات غذائية أو مسحوق جذر القتاد أو مستخلصات سائلة.
يرجى ملاحظة أن عرق السوس غير مناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
14-الكركم
يحتوي على الكركمين الذي يمتلك خصائص مضاده
للالتهابات، بالإضافة إلى الأدوية الموصوفة والكركم يمكنك المساعدة في تخفيف التهاب العظام عن طريق خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وملعقة كبيرة من العسل في كوب من الحليب الدافئ ، ويُنصح بشربه يومياً لبضعة أيام.
15- الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في حالات هشاشة العظام و التهاب المفاصل بالإضافة إلى تناول الأدوية التي يصفها الطبيب.
صنع شاي الزنجبيل على النحو التالي:
- قطع الزنجبيل الطازج إلى شرائح رقيقة بعد التنظيف.
- قم بخلط الشرائح مع كوب من الماء في قدر مغلي.
- يُغلى المزيج على نار عالية ، ويُقلل الحرارة حسب الحاجة للاستمرار في الغليان ، ويُطهى لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- قم بتصفية الخليط ويمكنك إضافة عصير ليمون وقليل من العسل لتليين طعم الزنجبيل.
زيوت طبيعية لعلاج التهاب المفاصل
1- زيت الكافور لعلاج التهاب المفاصل
يحتوي زيت الكافور على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ويعمل كمسكن ، نتيجة مساهمته في تحسين الدورة الدموية ووصوله إلى جميع مناطق الجسم ، بالإضافة إلى المساهمة في إدارة الألم.
يمكن استخدام زيت الكافور بطريقتين:
الطريقة الأولى:
استنشاق الزيت، يساهم في تسكين الآلام.
الطريقة الثانية:
دهنه مباشرة على المفاصل المصابة ، لعلاج الالتهاب وتسكين الآلام.
هذه أفضل طريقة لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
2- زيت البرتقال لعلاج التهاب المفاصل
أظهرت دراسات بأن فاكهة البرتقال تنتج زيتاً أساسياً له خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات، وبمجرد استنشاق زيت البرتقال ،فإن آلام المفاصل تقل بشكل ملحوظ، كما يفضل وضع زيت البرتقال في الماء والاستحمام به.
الطريقة الأخيرة هي أفضل طريقة لتخفيف الألم.
المكملات الغذائية للمساعدة في علاج هشاشة العظام
لا توجد مكملات غذائية تعالج هشاشة العظام ، ولكن يمكن استخدامها لتعزيز صحة الجهاز المناعي وتقليل فرصة الإصابة بالعدوى ، بما في ذلك:
- فيتامين سي
- وفيتامين هـ
- وفيتامين أ
- والسيلينيوم
- البروبيوتك،
يمكن أن تؤثر البروبيوتيك ، مثل تناول الكثير من المضادات الحيوية أثناء علاج هشاشة العظام ، على التوازن البكتيري في الأمعاء ، وهنا تعمل حبوب البروبيوتيك على استعادة هذا التوازن.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب دائماً استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي أو عشبي ، فقد يتفاعل مع العلاج الدوائي أو يسبب مضاعفات لبعض الأمراض.
لتسكين آلام التهاب المفاصل ، افعل ذلك!
يمكن اتباع النصائح المنزلية التالية لتخفيف آلام هشاشة العظام ، على النحو التالي:
1- تناول المضادات الحيوية حسب توجيهات الطبيب:
وتذكر أنه يجب تناول الجرعة الكاملة حتى إذا تحسنت أعراض العدوى.
2- تناول مسكنات الألم وفقاً لوصفة طبية:
إذا لم يتم وصفها ، فاستشر طبيبك حول إمكانية تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
3- مارس تمارين خفيفة إذا أخبرك طبيبك بذلك.
4- لا تتردد في سؤال الطبيب عن إمكانية بدء جلسات للعلاج الطبيعي.
للتخفيف من آلام التهاب المفاصل
لا تقم بالممارسات التالية لتخفيف آلام هشاشة العظام وتسريع عملية الشفاء.
وهي كالتالي:
1- لا تجلس في وضع يكون العضو المصاب متدلى:
حاول إبقائها مرتفعة قليلاً.
التدخين يبطئ عملية الشفاء.
3- لا تضع كل وزنك على قدمك إذا كانت مصابة: استخدم العكازات لتخفيف الوزن.
متى تقوم بزيارة الطبيب
في بعض الحالات يمكن أن ينتشر التهاب العظم إلى مجرى الدم ، ويسبب ظهور بعض الأعراض التي تجبر المريض على طلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن ، ويمكن سردها على النحو التالي:
- استمرارية أعراض الالتهاب، ظهور الالتهاب مثل التورم والألم والاحمرار على الرغم من العلاج.
- صعوبة في التنفس.
- ظهور الحمى.
- الإغماء أو فقدان الوعي.
- خروج صديد.